DHA，真“脑黄金”还是“智商税收割机”？

聪明，大概是每位家长都希望给孩子加满的属性，但凡有能安全健康“益智补脑”的食物，都巴不得孩子多吃点。比如一听说吃鱼、核桃会更聪明，就让孩子天天吃。其实，这种说法并非空穴来风，相关医生专家也建议儿童青少年可以适当多吃这类食物，因为深海鱼、坚果等食物都含有较丰富的DHA。

DHA——真“脑黄金”，非智商税

DHA（Docosahexaenoic Acid），即二十二碳六烯酸，是omega-3系列多不饱和脂肪酸的一种，人体自身无法合成，必须通过食物获取。DHA素有“脑黄金”之称，是大脑的主要组成成分之一，在人脑脂质中约占10％，在视网膜的磷脂中约占50%。从胎儿到成人时期，DHA对大脑及视网膜细胞等的形成和发育都有重要作用。

人体获取DHA的方式

人体获得DHA主要通过两大类食物，第一类是深海鱼，例如金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼和鲱鱼等，每100 g约含1-2 g DHA。淡水鱼及其他动物性食物中虽然也含少量DHA，但相比深海鱼，可能只有它们的1%。第二类是亚麻籽、核桃、葵花籽油等植物性食物，它们富含DHA的前体α-亚麻酸，摄入后可以在体内合成一定量DHA，但转化率非常低。

如果日常饮食难以保证吃够足量DHA，选择一款合适的DHA补充剂也是个方便科学的好方法。

藻油DHA与鱼油DHA怎么选？

市面上的DHA补剂主要分为两类：藻油DHA与鱼油DHA。藻油中DHA的纯度与含量更高，鱼油中DHA含量相对更低，它除了含有DHA之外，还含有较多的EPA（二十碳五烯酸）。EPA有助于降低胆固醇、抗血小板凝聚，更偏向于预防心脑血管疾病。因此，对于记忆力差、学习效率低、注意力不集中的学生而言，更推荐富含藻油DHA的补剂。

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藻油DHA+鱼油DHA的双优配方

华森制药·严品森活®鱼油DHA藻油软胶囊——改善记忆力，点亮智慧星球，更懂学生营养，以藻油DHA为主、鱼油DHA为辅的双优配方，采用超临界CO2萃取工艺，低温萃取脂肪酸，最大程度减少了萃取过程的营养流失，为DHA缺乏人群提供足量丰富的“脑黄金”。